خانه / روانشناسی / افسردگی / جلوگیری از ابتلا به افسردگی پس از زایمان و راه های درمان آن

جلوگیری از ابتلا به افسردگی پس از زایمان و راه های درمان آن

راه های جلوگیری از افسردگی پس از زایمان و درمان آن

مقابله با افسردگی و دپرس شدن زنان بعد از زایمان

تحقیقات اخیر نشان می دهند که بسیاری از زنان باردار دچار کمبود اسیدهای چرب امگا- ۳ هستند و بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه مونترال و مرکز تحقیقات مادر و کودک، کمبود امگا- ۳ یکی از عوامل اصلی در بروز افسردگی پس از زایمان است. زنان در سنین باروری بیشتر از سایر افراد در معرض خطر افسردگی هستند و تولد کودک این بیماری را در زنان آسیب پذیر شدیدتر می کند. این نوع افسردگی با اختلال در وضعیت سلامتی مادر و همچنین کودک او مرتبط  می باشد.

مقابله با افسردگی پس از زایمان

در تحقیقات اخیر مشخص شد که بین بارداری،  میزان امگا- ۳ و واکنش شیمیایی که منجر به تولید سروتونین در مغز می شود ارتباط وجود دارد. سروتونین ماده ای است که در تنظیم خلق و خو نقش دارد. از آن جایی که امگا- ۳ از مادر به جنین و همچنین از طریق شیر به نوزاد منتقل می شود، میزان این اسید چرب در دوران بارداری و حداقل ۶ هفته پس از زایمان به شدت کاهش می یابد. مشکل دیگر این است که اغلب افراد از جمله زنان باردار و شیرده به میزان کافی امگا- ۳ دریافت نمی کنند. بنابراین یکی از راه های پیشگیری و کنترل افسردگی پس از زایمان این است که به مادران توصیه کنیم در دوران بارداری و شیردهی به میزان کافی از اسیدهای چرب امگا- ۳ استفاده کنند.

راه های جلوگیری از افسرده شدن زنان بعد از زایمان

ماهی ها به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و قزل آلا، گردو، دانه کتان و شاهدانه از منابع خوب اسیدهای چرب امگا- ۳ به شمار می روند.
منبع : سیمرغ

  • , , , , , , , , , , ,

    همچنین ببینید

    خواص آویشن و فواید دمنوش آن برای پوست صورت و درمان بیماری

    خواص آویشن برای پوست صورت چیست؟ آویشن و خواص بینظیر آن در لاغری آویشن برایسرماخوردگی خوب است؟ خواص خوردن آویشن …

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *