خانه / سلامتی / خواص میوه ها و گیاهان دارویی / برای حفظ سلامتی خود حتما این 20 نوشیدنی را مصرف کنید

برای حفظ سلامتی خود حتما این 20 نوشیدنی را مصرف کنید

نوشیدنی برای سلامتی کدام اند؟ و بهترین نوشیدنی برای سلامتی و حفظ شادابی بدن و نوشیدنی برای سلامتی بدن چیست و بهترین نوشیدنی برای سلامت بدن و بهترین نوشیدنی برای سلامت و نوشیدنی سلامت و نوشیدنی های مفید برای سلامتی

برای حفظ سلامتی خود حتما این 20 نوشیدنی را مصرف کنید

برای حفظ سلامتی خود حتما این 20 نوشیدنی را مصرف کنید و نوشیدنی های که با قند طعم خوبی گرفتند و هیچ خواص به جز لطمه زدن به سلامت ما را ندارند ، از تبلیغات تلویزیونی گرفته تا منوهای رستوران همه نوشیدنی های را پیشنهاد می دهند که هیچ ارزش غذایی ندارد و فقط باعث چاق شدن و در خطر قرار دادن سلامتی ما می شوند . اما جای نگرانی نیست امروز می خواهیم به شما 20 نوشیدنی و دمنوش سلامت که می تواند سلامت شما را تضمین کند معرفی می کنیم .
شاید فکر کنید نوشیدنی های سلامت خیلی تهیه کردنشان سخت باشه اما امروز ما می خواهیم چند تا نوشیدنی که به راحتی قابل تهیه هستند را به شما معرفی کنیم . حتی کسانی که رژیم غذایی سختی دارند می توانند از این نوشیدنی ها میل کنند حتی باعثلاغری و کاهش وزن یا بلعکس می شوند پس با بی جامه همراه شوید تا بیشتر با این 20 نوشیدنی آشنا شوید .

 

برای حفظ سلامتی این نوشیدنی را مصرف کنید

شکلات سیاه گرم
آب لیمو
آب کرن بری ( شبیه به ذغال اخته )
چای سبز
دمنوش چای قاصدک
دمنوش برگ گزنه
چای زردچوبه
دمنوش برگ تمشک قرمز
آب هندوانه
آب جعفری
آب بلوبری یا تمشک آبی
آب تمشک های ترش
نوشیدنی ملاس بلکستراپ ( از نیشکر بدست  میاد )
آب نارگیل
کفیر
شیر گیاهی
آب آلوئه ورا
چای ریحان مقدس
نوشیدنی های سبزیجات سبز
کامبوچا

برای حفظ سلامتی خود حتما این 20 نوشیدنی را مصرف کنید
1- دارک چاکلت (Dark Raw Hot Chocolate )
هات چاکلت یا شکلات داغ یک نوشیدنی فوق العاده محبوب بین مردم است که می تواند بسیار مفید برای سلامتی شما باشد البته اگر نمونه خوبی از اون را انتخاب کنید ،  شکلات تلخ حاوی تریپتوفان است که یک آمینو اسید برای سروتونین است، که باعث شادی آور است که به شما حالت خوشحال و سرخوشی میدهد . خواص شکلات تلخ کاهش فشار خون، کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین و شادی آور است .

2 – آب لیمو ( Lemon Water )
لیمو میوه است که بو فوق العاده دلنشین دارد و طعم ترشی دارد. میوه زدی که با بوی خوشایندش می تونه به شما سلامت را هدیه بدهد . از خواص آب لیمو دادن عطر دلنشین به آب، کمک به سلامت پوست ، بهبود و سلامت مو و یا افزایش طول عمر البته لیمو برای داشتن مقادیر بالایی از ویتامین C شناخته شده است و لیمو به تنهایی به شما کمک می کند 51 درصد نیاز ویتامین C بدنتان را تامین کنید .

3 – آب کرن بری ( Cranberry Juice )
کرن بری خیلی تو کشور ما مصرفش مرسوم نیست و مردم خیلی با خواص و ویژگی های کرن بری آشنا نیستند اما مصرف کرن بری تشمک است که برای سلامتی ما لازم و ضروری است. کرن بری حاوی مواد است که از سرطان و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کنند و حتی نیمی از خواص این تمشک را باقی میوه های خانواده تمشک ندارند. کرن بری می تواند جلوگیری کند از اضطراب اکسیداتیو که باعث التهاب و فعالیت ضد باکتری جهت چسبندگی روده و جلوگیری می کند از عفونت های ادراری

4 – چای سبز ( Green Tea )
چای سبز دومین نوشیدنی محبوب جهان است ، چای سبز از برگ های غیر ارگانیک بوته چای که حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان های قوی به نام پلی فنول است و این ویژگی آن را یکی خاص ترین نوشیدنی های سالم می کند . آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند، که ترکیبی از سلول ها هستند که به DNA آسیب می رسانند و حتی باعث مرگ سلول ها می شوند. تحقیقات نشان می دهد که رادیکال های آزاد به روند پیری کمک می کنند و همچنین باعث افزایش برخی بیماری ها از جمله سرطان و بیماری های قلبی عروقی

خوردن این نوشیدنی ها برای حفظ سلامت بدن

 

5- دمنوش چای قاصدک ( Dandelion Tea )
دمنوش چای قاصدک یکی از بهترین دمنوش های است که می توان معرفی کرد که باعث سلامت انسان می شود به همین خاطر ما آنرا در بالا لیست نوشتیم و توجه خاصی باید به آن داشته باشیم .

گیاه چای قاصدک تقریباً همه جا در تمام فصل ها رشد می کند و مصرف آن به خاطر اینکه حاوی مواد معدنی است که برای سلامتی بدن مفید است . برگ چای قاصدک برای آرتریت، نقرس، التهاب معده و بیماری های پوستی مفید است ، به علاوه برای سم زدایی و پاک سازی کبد بسیار مفید است . این گیاه به ویژه دمنوش ریشه آن و می تواند به عنوان جایگزین قهوه استفاده شود که حاوی انولین بالا، به ویژه در فصل پاییز است ، ریشه قاصدک یک منبع غذای خوب برای باکتری های مفید روده می کند.

6 – دمنوش چای گزنه ( Stinging Nettle Leaf Tea )
گیاه گزنه یکی از نوشیدنی های سلامت است که نظیر ندارد ، اگر به این گیاه دست بزنید شما را مثل یک زنبور نیش خواهد زد و احساس درد شدید خواهید کرد البته به جزء درد زیاد گزیدده شدن توسط این گیاه برای بدن مفید است .

دمنوش گیاه گزنه برای سلامت و پاکسازی کبد بسیار مفید است. تاثیر زیادی بر گردش خون دارد ،افزایش سیستم ایمنیبدن ، سلامت دستگاه ادراری و سیستم عصبی، بهبود دستگاه تنفسی و دستگاه گوارشی . حاوی مقدار بالای منیزیم است که باعث بهبود جای زخمو تنظیم دوران قاعدگی می شود.

7 – چای زردچوبه ( Turmeric Tea )
زردچوبه گیاهی است که به نوشیدنی طلایی معروف است و مصرف آن به سرعت در جهان افزایش پیدا کرد . کرکومین که یکی از اجزای اصلی تشکیل دهند در زردچوبه است . این گیاه که معمولا با ترکیبات بروملین یا فلفل سیاه یکسان است که خواص ضد التهابی دارد . زردچوبه در پزشکی چینی و هند به عنوان یک عامل ضد سرطان استفاده می شود که در برابر بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری آلزایمر، درد دندان، آرتریت روماتوئید، کبودی و رفعزخم کمک می کند.

8 – دمنوش چای برگ تمشک قرمز ( Red Raspberry Leaf Tea )
دمنوش چای برگ تمشک قرمز تاریخچه بلندی در درمان بیماری زنان دارد، به خصوص در دوران بارداری و زایمان که کمک می کند به جلوگیری از خونریزی پس از زایمان. به علت وجود خشک شدن تانن ها،بهبود استفاده برای بهبود تاندونولیت، اسهال، سلامت پوست، رفع عفونت های دستگاه ادراری مورد استفاده قرار می گیرند. برگ تمشک قرمز دارای مواد مغذی بالا، از جمله ویتامین های B، کلسیم و آهن است .

با توجه به مزایای تغذیه تمشک، دمنوش چای برگ تمشک قرمز به فهرست نوشیدنی های سالم اضافه می شود.

9 – آب هندوانه ( Watermelon Juice )
هندوانه منبع طبیعی غنی ترین آنتی اکسیدان ها است. شاید هیچ میوه دیگری قدرت آبرسانی و رفع تنشگی مثل هندوانه نداشته باشد. این میوه قنی شده از  ویتامین C و ویتامین A است که دارای بتا کارتن است. رنگ قرمز زیبا آن یک منبع قوی از آنتی اکسیدان کاروتن است که با وجود لیکوپن که دارد به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک می کند. به طور شگفت انگیز، هندوانه شامل مقدار زیادی از لیکوپن که بیشترین میزان لیکوپن در بین میوه هاست .

10 – آب جعفری ( Parsley Juice )
جعفری سبزی مدیترانه است که در سلامتی شما نقش زیادی را ایفا می کند . نوشیدن آب جعفری می تواند خطر ابتلا به سرطان های مانند سرطان سینه، پروستات و پوست را کاهش دهد. مقدار بالای فلاونوئیدها، به نام آپیکنین، آن را گیاه غنی از آنتی اکسیدان ها میکند و خواص  ضد التهابی دارد.  آهن موجود در جعفری باعث کاهش مشکلات قلب و عروق می شود .که با کاهش هموسیستئین پرولاپلاسمی موجود در جعفری جلوگیری میکند از بیماری هایی از جمله آسم، آترواسکلروز، دیابت، سرطان روده بزرگ و باعث افزایش ایمنی بدن می شود .

11- آب بلوبری یا تمشک آبی ( Blueberry Juice )
بلوبری (تمشک آبی) یک انتخاب عالی برای اضافه کردن در رژیم غذایی شماست ،به جزء طعم عالی آن ، بلوبری ( تمشک آبی ) دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان بین میوه های است . نوشیدنی بلوبری ( تمشک آبی ) قند خون را کاهش می دهند و باعث کاهش کلسترول خون می شود که در نتیجه در کمک می کند که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت قرار نگیریم. آنتوسیانین، یک آنتی اکسیدان موجود در بلوبری ( تمشک آبی )که باعث افزایش ایمنی بدن می شود و همچین یک ضدباکتری طبیعی که برای جلوگیری از عفونت های بدن است .

بلوبری (تشمک آبی ) به طرز شگفت انگیزی حاوی آهن است و محتوی ویتامین C است به افزایش بینایی شب کمک می کند و باعث ایجاد کلاژن و رفع لک های پوست می شود. مصرف روزانه چند بلوبری (تمشک آبی) پیشنهاد می شود تا فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند و منگنز که به رشد استخوان کمک می کند و کربوهیدرات ها و چربی ها را به انرژی تبدیل می کند از خواص بلوبری (تمشک آبی ) می توان به بالا بردن متابولیسم بدن اشاره کرد باعث می شود سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند در نتیجه چربی سوزی بدن بالا رفته و باعث لاغری سریع تر شود .

12- آبمیوه تمشک های ترش ( Tart Cherry Juice )
تمشک های ترش حاوی مقادیر بالای فیتوشیمیایی، از جمله ملاتونین است که هورمون مهم در تنظیم چرخه خواب است. تمشک ترش همچنین یک منبع عالی از ترکیبات فنلی است که به علت فعالیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آنها شناخته شده است. همچنین ترکیبات فنلی کمک به بهود آسیب و درد عضلانی میکند که در اثر ورزش بوجود میاید می کند بهتر است قبل و بعد از تمرین میل کنید حتما

13- نوشیدنی ملاس بلکستراپ ( Blackstrap Molasses Drink )

ملاس بلکستراپ تاریخچه طولانی به عنوان غذا و نوشیدنی برای درمان انواع بیماری ها دارد که شامل قند خیلی پایین و مواد مغذی بالا است . نوشیدنی ملاس بلکستراپ یک منبع غنی از کلسیم، مس، منیزیم، منگنز و پتاسیم است. مخلوط کردن آن با یک قاشق غذا خوری آب و لیمو 70 درصد از نیاز روزانه آهن را تامین کند و که بیشترین منبع گیاهی حاوی آهن موجود باشد. این شامل مقدار کمی از سلنیوم و مواد معدنی که ضد سرطان نیز می باشد و یک شیرین کننده کاملا خوشمزه و مغذی محسوب می شود. ملاس بلکستراپ یک منبع عالی شکر اورگانیک است .

14- آب نارگیل ( Coconut Water )
آیا آب نارگیل برای شما خوب است؟ بله، به همین دلیل است که در میان این لیست از نوشیدنی های سالم است. آب نارگیل غنی از کربوهیدرات ها، کلرید، پتاسیم و سدیم است و به عنوان یک نوشیدنی آبرسانی در نقاط مختلف جهان مورد استفاده قرار می گیرد.

15 – کفیر ( Kefir )
کفیر نوشیدنی پروبیوتیک است که باکتری سالم روده را ایجاد میکند . همراه با سایر نوشیدنی های پروبیوتیک، با دستیابی به فلور روده سالم، مبارزه می کند با بیماری ها و باعث افزایش سطح انرژی می شود ، و هضم غذا را ساده تر میکند. نوشیدنی های پروبیوتیک قند داخل غذا را می شکنند که باعث کمتر شدن پاکراس می شود .

مطالعات نشان داده اند که کفیر می تواند به کاهش علائم یبوست، عفونت ، اسهال، بیماری کرون، بیماری سلیاک، بیماری سندرم روده تحریک پذیر، کاندیدا و زخم کمک کنند.

16- شیر گیاهی ( Plant-Based Milk )
آیا شما به شیر گاو آلرژی دارید و میخواهید انتخاب دیگر غیر لبنی داشته باشید؟ انتخاب های نوشیدنی های گیاهی مانند بادام، نارگیل، کنف، جو، کوینو میشه برای شما مناسب باشد. شیر گیاهی دارای ویتامین E بیشتری است. شیر گیاهی با دانه های خرد شده و آب، مقدار قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 را فراهم می کند.

شیر نارگیل  مسئولیت و خواص ضد میکروبی دارد. شیر سویا غنی از فیبر و آهن است و دارای کربوهیدرات ها بالاتری است بنابراین این دو نوع انتخاب شیر برای مبتلایان به دیابت اصلا گزینه مناسبی نیست و کلسیم، ویتامین D و ویتامین B12 را داراست . حتما مقدار شکر آنرا در نظر بگیرید و مقدار پروتئین آنرا نیز در نظر بگیرید .

17- آب آلوئه ورا ( Aloe Vera Juice )
ژل آلوئه ورا از سالهای گذشته به طور گسترده ای در محصولات زیبایی استفاده می شود . همچنین برای کاهش آرتروز، یبوست، سرفه، دیابت، سردرد و زخم استفاده می شود. نشان داده شده است که یکی از ترکیبات، آلوئه ورا امودین است که دارای خواص ضد سرطانی است. آلوئه ورا را با آب و لیمو و شیرین کننده دلخواه خود مخلطو کنید و یک نوشیدنی خوش طعم درست کنید .

18- چای ریحان مقدس ( Holy Basil Tea )
ریحان مقدس یا تولسی، به عنوان “ملکه گیاهان” شناخته شده است و برای بیماری های مانند تب، سرفه، آرتریت، انگل ، نیش مار و عقرب توصیه می شود. این یک آداپتوژن ( adaptogen ) قوی است، که به کمک مغز و بدن میایند برای مبارزه با اضطراب .

تولسی به آسیب های مغزی ، کبدی و کلیوی که در اثر مواد شیمیایی صنعتی، دارویی و آفت کش ها و سم ها بوجود میاید محافظت می کند . ریحان مقدس در برابر اثرات مضر فلزات سنگین نیز کمک می کند .

19 – نوشیدنی های سبزیجات سبز ( Green Vegetable Drinks )
سبزیجات برگ سبز دارای مقدار زیادی از ویتامین های A، C، E و K هستند. و دارای مقدار فراوانی آنتی اکسیدان هایی که کاروتنوئید نامیده می شوند که از آسیب های سلولی محافظت می کند و به جلوگیری می کند از رشد بسیاری از سرطان ها. این سبزیجات همچنین دارای مقدار زیادی کلسیم، فیبر، آهن، منیزیم و پتاسیم هستند. مهمتر از همه سبزیجات برگ سبز دارای کربوهیدرات کمی هستند که باعث لاغری می شوند .

نوشیدنی های سبزیجات سبز مقدار قابل توجهی از ویتامین K را تامین می کند که به جلوگیری از التهاب و محافظت از استخوان ها در مقابل پوکی استخوان کمک می کند. این سبزیجات بهترین انتخاب شما در مورد پیشگیری از سرطان ها است به علت مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها موجود در آنها ، مطالعات نشان داده است که مصرف دو تا سه بار آب این سبزیجات در هفته به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها به ویژه سرطان سینه، پوست ومعده کمک می کند. مقدار قابل توجهی از فولات موجود در آن می تواند به جلوگیری از نقایص مادرزادی و بهبود سلامت قلبی و عروقی کمک کند. فولات برای تعمیر و تکثیر DNA مناسب است و به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، رحم و ریه کمک کند.

20 – کومپاچو ( Kombucha )
کومپاچو مانند کفیر یک نوشیدنی پروبیوتیک است که فوق العاده برای سلامتی مفید است و خواص اعجاب انگیزی دارد . کومپاچو از بیماری ها جلوگیری می کند و باعث سلامت روده می شود، به ریه ها کمک می کند، با باکتری ها مبارزه می کند، دیابت را کنترل می کند، سلامت قلب را حفظ می کند و کبد سالم نگه می دارد.

موارد بالا بخشی از نوشیدنی های سلامت از دل طبیعیت هستند ، خیلی از مواردی که در مقاله بالا به آنها اشاره شد شاید کمتر شنیده باشید یا اصلا نشنیده باشید که طبیعی است ما خیلی به سلامت چیزی که می خوریم توجه نمی کنیم .

پس سعی کنیم از همین امروز نوشیدنی های طبیعی و سلامت را جایگزین نوشابه ها و نوشیدنی های مضر بکنیم و ما هم در بی جامه سعی میکنیم با مطالب خوب و سلامت شما را تغذیه کنیم .

ترجمه : گروه تغذیه بی جامه

منبع : draxe

منابع
بی جامه

  • , , , , , , , , , , ,

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *